1. Südtiroler Vitalkreuzfahrt mit Schwerpunkt Kneipp, gesunder Rücken, entspannen unter der Leitung von Dr. Helene Roschatt.

Nähere Infos bei der Südtiroler Volkshoschule unter Tel. 0471 061 452 oder www.volkshochschule.it

und

PRIMUS TOURISTIK SILBERNAGL

Fon +39 0471 059900

Wasser treten am Abend

vor dem Schlafen gehen, führt zur Abkühlung, Erfrischung des ermüdeten Körpers und zu einem erholsamen und tiefen Schlaf.

Wanne oder 2 Kübel mit kaltem Wasser füllen, sodass das Wasser bis eine Handbreit unter das Knie reicht. Zuerst das rechte Bein hineinstellen, dann das linke und abwechselnd den Fuß aus dem Wasser heben. Zehenspitzen zeigen nach unten. 

1,5 - 3 Minuten auf der Stelle gehen

dann Wasser mit den Händen abstreifen, zwischen den Zehen abtrocknen und ab ins Bett. 

 Passo della cicogna la sera

prima di andare a dormire è rinfrescante per le gambe e per tutto il corpo. Aiuta ad avere un sonno profondo e ricreativo. 

Riempire la vasca o due secchi con acqua fino ca. 10 cm sotto le ginocchia con acqua fredda. Entrare  prima con il piede destro e poi aggiungere quello sinistro. Tirare un piede fuori dall'acqua e tenere in giú le dita, alternare con la seconda gamba per 1,5 - 3 minuti. Togliere l'acqua con le mani ed asciugarsi solo tra le dita. Andate subito dopo a letto e dormirete profondamente.

Zusätzliche Infos zdes Südtiroler Kneippverbandes /associazione Kneipp rund um das Thema Kneipp: www.kneipp.it

 Wer Lust hat auf 3 Tage kneippen: Hotel Villa Berghofer in Oberradein, jeweils von Samstag bis Montag,

Chi ha voglia di conoscere Kneipp: Hotel Villa Berghofer a Redagno di Sopra, sempre sabato, domenica, lunedí www.berghofer.it